现代生活节奏加快，许多人常感心神不宁。通过草本植物的天然力量，可以辅助放松身心。以下四款茶饮配方温和，适合日常调理。

1. 酸枣仁茯苓茶：安抚焦躁感

配方：炒制酸枣仁15克、茯苓片10克、清水800毫升。

做法：酸枣仁捣碎后与茯苓同煮，水沸后转小火慢煮20分钟，过滤后饮用。可加入少许枸杞或蜂蜜调味。

适合场景：午后精神疲惫或晚间思绪过多时饮用，建议每周3-4次。脾胃虚寒者可将茯苓替换为炒薏米。

2. 玫瑰龙眼茶：滋养气血的暖心茶

配方：干玫瑰花冠5朵、去核桂圆肉8颗、红枣2颗切片。

做法：材料放入玻璃壶，注入85℃热水焖泡10分钟，待桂圆自然舒展后饮用。

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亮点：玫瑰花中的香茅醇能舒缓情绪，桂圆富含氨基酸，适合长期熬夜、用眼过度人群。注意阴虚火旺者减少桂圆用量。

3. 桂花莲子芯茶：清润降燥之选

配方：干桂花3克、莲子芯1克、无花果干1枚。

做法：莲子芯提前用温水浸泡5分钟去苦味，与桂花、掰碎的无花果同煮15分钟。

小贴士：此茶微带清苦，可搭配一块山药糕平衡口感。秋季干燥时连续饮用3天，有助于缓解夜间燥热感。

4. 茉莉石斛茶：温和的养阴茶

配方：茉莉花4克、铁皮石斛鲜条10克、麦冬5克。

做法：石斛剪成薄片，与麦冬加水1000毫升煮30分钟，关火前2分钟加入茉莉花。

注意事项：石斛中的多糖成分需久煮才能释放，建议使用养生壶定时烹煮。晨起后饮用可提振精神，睡前饮用需去除麦冬。

饮用原则：

草本茶饮需连续饮用5-7天方能感受变化 女性生理期暂停饮用含莲芯、菊花的茶方 冲泡器具建议选用玻璃或陶瓷材质 发布于：北京市